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丑小鸭完美蜕变 轻松减掉20斤
2022-06-29

经历了三个月的努力,终于经历了一次成功的蜕变!其实每个胖MM,都可以蜕变成美丽的蝴蝶,只要抱着坚定的信念,顽强的毅力,我们都会成功!

“丑小鸭”的完美蜕变

一个夏天的蜕变,让我从118斤到98斤,三个月的改变让我一次说清楚:

1.从小到大我就是胖胖的样子,一直不知道瘦是什么滋味,一直没心没肺的享受着胖胖的感觉,觉得没什么不好,这种生活一直持续到大学!

2.寝室里面都是苗条淑女,我是最占面积最大的,那时候没事就在寝室里吃吃睡睡,体重狂飙到118斤,接近120,居然还没有警惕感,汗!

3.毕业了,开始找工作了,接触社会了,才发现真的不减不行了,面试时候,一个个身材曼妙的美女从你身边走过,和你竞争一个职位,我是面试官我都不会要我自己,那种滋味实在太难受了。

所以,在2004年的6月,这个值得纪念得夏天,我豁出去了,和我这身肉肉拼了!

4.整整三个月我没吃晚餐,不吃主食,加上包保鲜膜早晚跳绳各1000下,和连瑜伽,我真的开始瘦了!!!用了三个月整整瘦了20斤!

5.减肥三个月到了平台期,一斤都非常难减,那段日子真是难熬啊。但是开心得是,我已经颇见成效了,甚至有一次和妈妈上街,她的同事居然认不出我了,还问妈妈我是谁,呵呵。还有买衣服时候不用再说“拿最大的号给我了”

6.减剩98斤了,度过了平台期,跌破了100斤的大关。可是脸上还是肉肉的,没办法,天生大脸架。

我的减肥食谱

早餐:蔬果汁(猕猴桃1个/各式蔬菜不限,加蜂蜜5g)+起司三明治(全麦土司1片/低盐起司1片/生菜3片/洋葱10g)

午餐:青菜(青椒/芹菜)/豆腐/蛋类/汤(米饭、面食几乎不吃),米饭一次碗/卤蛋1个/金针菇1份/青椒1份/面条一小碗/凉拌豆腐100g/姜丝冬瓜汤

晚餐:枸杞莲藕汤(枸杞10g,莲藕100g香菇5朵)/凉拌西兰花100g/薏仁饭100g/凉拌毛豆/炒丝瓜大黄瓜汤/烤地瓜100g/卤豆干4片/竹笋汤/小番茄200g

改变饮食习惯

1、不吃早餐

早餐一定要吃,因为早餐是新陈代谢最旺盛的时候,摄取纤维素可促进肠胃蠕动,让一天通畅,丰富的维生素也可供给身体一天的体力。不吃早餐,只会让人疲倦,下一餐进食时,身体会摄取更多的热量。

2、嗜吃重咸口味

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