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精油按摩减肥 消除大象腿
2022-06-21

消象腿紧实松垮肉

Step1:坐姿,双手抓握脚踝处,四指在下扣住双腿后侧,往大腿根部以点压方式按压,刺激腿后侧经络,约重复2~3次后换腿进行。

Step2 :左脚弯曲,右手握拳以指节处按压左腿内侧,并且往大腿根部处滑推,可刺激经络,并加强血液及淋巴循环。

Step3 :坐姿,双腿伸直平放地面,双手握拳以指节处,从脚踝往上滑推刮大腿外侧,重复2~3回。

Step4 :双手反方向如拧抹布般,揉转大腿内外侧的肌肉,约重复2~3回。

Step5 :最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处,加强消水肿效果。

瘦手臂告别掰掰袖

Step1: 选适合紧实消水肿精油,取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部,方便按摩时延展。

Step2:先将右手手臂内侧朝向天空处,左手抓握右手手腕处,由下往上滑推,重复2~3次后再换手重复进行,按摩手臂内侧。

Step3:左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处,旋转揉捏约2~3次,再换手重复进行。

Step4:右手手臂弯曲90度,左手指尖朝上握住上臂,由下往上右手夹捏手臂,重复2~3回。

Step5:左手握拳,以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧,重复2~3回,步骤4~5再换边进行。

瘦腹部加强肠胃蠕动

Step1: 从肚脐右侧约3指宽处,双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。

Step2: 双手指尖朝下,放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。

Step3:上半身微微前弯,双手出力按压腹部下侧约2~3下,加强肠胃蠕动。

杜松、葡萄柚消水肿效果佳

纤体排水肿精油适合10岁以上人群使用于局部按摩,可将浓度调至约5%,即以10ml基底油加入10滴纯精油即可。纯精油建议选择豆蔻、杜松、葡萄柚、绿花白千层精油,每种比例可视个人需求调整。豆蔻有助使人思绪清晰、提振活力、刺激循环系统;杜松有助代谢体内过多水分与湿气,有消水肿功能;葡萄柚消水肿效果极佳,清新香氛也可振奋精神,扫除夏日昏昏欲睡情形;绿花白千层温和不刺激,有助去除体内湿气并且可加强免疫力。

另外,女性在生理期是尽量不要或减量使用。按摩完后,用适量的运动能加速血液循环,可以更有效的提高燃脂的效率。

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